Почему бегунам стоит заниматься йогой

Если вы занимаетесь бегом, то возможно вам уже кто-то говорил, что бегуны должны заниматься йогой. Если вы похожи на тех бегунов, с которыми знаком я, то наверное вы также спорили с этим утверждением. В конце концов, что вы можете такого получить от упражнений для «растяжки», чего не дадут вам долгие забеги, энергичные тренировки и ритмические пробежки.

Есть много причин, почему бегуны должны заниматься йогой. Вот пять из них, которые смогут объяснить, почему йога дополняет бег:

1. Улучшает подвижность и маневренность. 

В определенный период своих занятий бегом 60% бегунов были травмированы. Беговые травмы могут быть вызваны различными факторами, включая нехватку подвижности и гибкости. Причиной этого могут быть как многокилометровые пробежки по асфальту, так и ежедневное сидение за рабочим столом, как результат, ваши мышцы и суставы становятся жесткими и негибкими. Йога заставляет ваше тело к разностороннему движению, растянет и укрепит мышцы и сохранит пластичность тела, что позволит вам чаще заниматься бегом.

2. Развивает чувство собственного тела. 

Йога развивает чувство проприоцепции - осознание положения собственного тела в пространстве. Это ведет к тому, что вы лучше чувствуете движение своего тела во время бега, от того как ваши ноги касаются земли и до того как двигаются ваши руки, и какова ваша осанка. Так как вы будете лучше понимать положение собственного тела, вы сможете применить эти знания для улучшения беговых движений.

3. Укрепляет психику. 

Когда вы пытаетесь держать равновесие в позе дерева или в других сложных асанах, йога быстро превращается из физической тренировки в более психологическую практику. Йога учит вас концентрироваться на настоящем моменте. Вы научитесь правильно дышать даже в некомфортных условиях, что является решающим умением, которое поможет при сложных забегов, и является одной из ключевых причин, почему бегуны должны заниматься йогой.

4. Улучшает дыхание. 

Вы дышите ежедневно, но действительно ли вы умеете дышать? Йога учит уделять внимание дыханию и объединять дыхания с вашими движениями, делает ваше дыхание более эффективным. Кроме этого глубокое дыхание может снижать ваш пульс, что может потребоваться вам при сложных тренировках и забегах.

5. Развивает понимание и сочувствие. 

На самом деле практика йоги сосредоточена вовсе не на асанах. Она сконцентрирована на развитии понимания и учит не гнаться за ожиданиями любой ценой. Когда вы станете внимательнее прислушиваться к своему телу, вы начнете заботиться о нем, приостанавливаться, когда это необходимо и отдыхать вместо того, чтобы постоянно двигаться до самого конца. Но во время практики йоги может увеличиться количество сложных эмоций и мыслей. С помощью йоги вы научитесь замечать эти мысли и научитесь бороться с ними. Это хорошее упражнение для того, чтобы научиться отпускать все то, что не приносит вам пользы, и не позволять этом тянуть вас на дно.

Есть очень много причин, почему бегунам стоит заниматься йогой. Есть много уроков, которые вы можете извлечь из практических занятий йогой и применить их в своих тренировках. Йога может помочь вам стать выносливее бегуном, тренируя все слабые физические и психологические стороны.