Как бег влияет на наш мозг

Нам сложно понять влияет-ли физическая активность на развитие нашего мозга. Но исследования на мышах показывает, что здоровый образ жизни и движение не только увеличивает количество новых нейронов в мозге, но и меняет форму и работу этих клеток таким образом, что может иметь положительные последствия для памяти и даже задерживает начало деменции.

Большинство из нас слышали, что наши мозги не состоят из статической, неизменной ткани. Действительно у большинства животных, включая людей, мозг является динамичным, активным органом в котором новые нейроны и нервные связи создаются в течение всей жизни, особенно в областях мозга, связанных с памятью и мышлением.

Процесс создания новых нейронов, называется нейрогенез и он может быть изменен образом жизни который включает физическую активность. Многие прошлые исследования показали, что у лабораторных грызунов упражнения удваивают или немного увеличивают количество новых клеток, произведенных в мозге взрослых животных по сравнению с мозгом животных, которые сидят и не двигаются.

Непонятно правда, новые клетки мозга в активных животных каким-то образом отличаются от сопоставимых новых нейронов в неактивных животных, или они просто более многочисленны.

Этот вопрос уже давно интересовало ученых из Лаборатории неврологических наук в Национальном институте по проблемам старения (США), которые изучают, как бег меняет мозг и поведение лабораторных животных.

В прошлом году было впервые установлено, что новые клетки головного мозга у взрослых мышей которые прожили месяц с бегающими колесами в своих клетках, отличаются от тех клеток мозга животных, которые не имели такой возможности. Для эксперимента ученые придумали модифицированную вакцину и кололи животным, чтобы она поступала в нервную систему и мозг. Затем они её отслеживали и обозначали связи между клетками мозга и узнали, что по сравнению с клетками головного мозга сидячих животных у бегунов было больше новорожденных нейронов, а также было больше связей между ними, что помогало подключить клетки к сети. Они также обнаружили, что большая часть этих соединений вели части мозга, которые играют важную роль для пространственной памяти. А она помогает нам отвечать на вопросы где мы были и как мы туда попали. Этот тип памяти часто уменьшается на ранних стадиях деменции.

Эти выводы, хотя и интригующие, но они включали результаты исследования только животных и только в течение месяца. Если сравнивать с человеческим возрастом, то это годы тренировок. Вопрос: могут ли такие изменения в нейронах реально начинаться раньше и возможно сразу после того, как животные начались заниматься физическими упражнениями.

Поэтому для нового исследования, которое было опубликовано в прошлом месяце в научных отчетах собрали группу взрослых мышей мужского рода. Животным ввели вещество, которое обозначает новорожденные нейроны. Половине было разрешено в течение недели бегать на колесах в своих клетках, а остальные остались неактивными. После этого некоторым мышам также вводили модифицированную вакцину для отслеживания новых синапсов и связей между нейронами.

Оказалось, что мозги бегунов, как и ожидалось, создавали гораздо больше новых нейронов, чем мозг сидящих животных, даже если бегуны занимались всего неделю. Интересно, что эти нейроны также выглядели уникальными. Эти молодые клетки были лучше интегрированы в общую схему мозга и также были лучше подключены к частям мозга, участвующих в пространственных и других типах памяти. Эти нейроны оставались спокойными и менее склонными к возбудимости, агрессии, чем новые нейроны в мозге неактивных животных.

И хотя эксперименты проводились только на мышах, но есть теоретические предпосылки полагать, что они могут иметь такое же влияние и на человеческий мозг. Итак, благодаря активному и подвижному образу жизни Ваш мозг имеет шансы лучше развиваться по сравнению с другими людьми.
Статья написана на основе материала nytimes.com.