Вносим разнообразие в бег: меняем место тренировки

Бег – это всегда эксперимент, путешествие, исследование чего-то нового (кроме бега на беговой дорожке). Особенно ярко это проявляется в новом, незнакомом городе. А если еще и город необычный, с историческими корнями или просто фантастической архитектурой, то тогда удовольствие от такого бега растет в разы. А главное, тогда бег с физически сложного вида спорта превращается в экскурсию, которой ты управляешь сам. Повезло украинцам, бегающим во Львове, Киеве, Черновцах, Ивано-Франковске, Ужгороде, Виннице (в этих городах есть что посмотреть), думаю не менее интересно в Житомире, Луцке, Тернополе. Особенно если впервые бежишь по новому маршруту. 

Наука пытается дать объяснение, как мозг осуществляет познавательное и сенсорное влияние на управление новым маршрутом в незнакомом месте. Писатель, нобелевский лауреат и любитель бега Пол Кругман считает, что суть этого явления это процесс, который называется нейрогенез: то есть создание дополнительных клеток мозга во время бега. Эти новые нейроны возникают в гипокампусе, то есть участке мозга, участвующем в формировании памяти и пространственной навигации. Его результат заключается не в получении большего количества знаний или высшего IQ: «а это скорее дает вам ментальный эквивалент отточенного карандаша и чистого листа бумаги», - считает Пол.

Вообще явление нейрогенеза остается противоречивым и недоказанным в научных кругах, но я согласен с версией тех ученых, которые считают, что резкая четкость первого опыта на самом деле имеет эволюционное происхождение. Древние люди ища и преследуя крупную добычу проходили или пробегали многие километры, пока не уставали. Но такое преследование добычи на большие расстояния может легко привести бегуна на неизвестные территории. Таким образом, мозг переходил в режим овердрайв и записывал ориентиры и другие визуальные подсказки, которые гарантировали, что охотник снова вернется домой. Между тем повышенные сенсорные раздражители предотвращали эмоциям этих психических маркеров, тем самым повышая уровень их запоминания (поэтому беговая дорожка записывает все пробежки как одну: поэтому они такие скучные и одинаковые).

  

Именно поэтому стоит бегать на улице. Большинство бегунов вынуждены бегать одни и те же маршруты снова и снова. Это неизбежно. Если вы не живете или не работаете на краю заповедника, леса, или окраине города, то ваши варианты движения от входной двери, вероятно, ограничены. После того, как 1-й пробег по маршруту станет 2-м или 3-м или десятым или пятнадцатым, то он неизбежно потеряет свой блеск. Повторение и рутинность - смертельные близнецы потери желание что-то делать. 

В то же время бег по старым маршрутам, дает возможность вашему мозгу вернуть вас к соответствующим периодам прошлого, а значит будет возможность вернуться назад, за несколько лет или десятилетий.

Итак, бег в новом месте только первый раз может создать невероятное ощущение открытия нового мира, поэтому ищите, экспериментируйте, меняйте маршруты, изучайте свой город!

 Материал опубликован на основе данных theguardian.com