Головная боль во время и после бега и как этого избежать

Бег – это важный элемент здорового образа жизни. Видимо поэтому все и бегают. Это же прекрасно бежать на полной скорости обгоняя медленных велосипедистов, автомобили в пробках, мам с колясками, вдыхая чистый воздух наслаждаться энергией в своих мышцах. Обидно, если бег этого не дает, а даже заставляет страдать. Иногда у спортсменов после тренировки возникает головная боль. Как к этому относиться? Терпеть ил продолжать бежать?

Вот основные причины головной боли во время бега и после:

1.     При любой физической нагрузке работают прежде всего мышцы ног, спины, рук, но также и шеи.

Наличие остеохондроза при значительных нагрузках может создавать спазм шейных мышц. Такая боль отдает в затылок.

2.      При значительном скоплении солей могут болеть спинные артерии.

Здесь все понятно. Сердце качает кров и чем большая нагрузка тем сильнее. Однако соли не дают возможности крови проходить полноценно. Тогда сусуды расширяются и давят на нервные окончания. А это боль. Возможно также головокружение, потемнение в глазах, шум в ушах.

3.         Повышение давления.

Часто бывает прибегаешь после тренировки и чувствуешь головную боль в затылке. Постепенно она нарастает и обычная боль превращается в сильную - это признак роста давления. В обычной жизни все проще. Есть боль - остановился, прилег, успокоил нервы, а во время бега когда сосудам приходится пропускать все больше и больше крови это сложно сделать. Поэтому и болит голова. Может даже пойти кровь носом или начаться гипертонический кризис.

4.        Головная боль также может возникнуть при атеросклерозе сосудов.

Последние тогда быстро твердеют, а следовательно при необходимом расширении не могут этого сделать в отличие от эластичных у здорового человека. Может появляться боль в лобной области и затылке. Становится трудно что-то делать. Сложно заснуть ночью. Частые просыпание.

5.      Болезни фронтит, гайморит и другие, связанные с воспалением лобных пазух и появлением гноя.

Проявляется болью в области лба и носа, головокружением.

6.        Боль возможна при повышенном внутричерепном давлении.

Такая боль отдает области лба и свидетельствует о застое спинномозговой жидкости.

7.     При болезнях ушей.

Тогда боль отдает в область горла, затылка, темени. Может закладывать уши.

Как с этим бороться и стоит ли терпеть:

Во-первых, при любых серьезных хронических болезнях перед занятиями бегом следует проконсультироваться у врача, который скажет, что можно делать, а что нет.

Во-вторых, если болезни нет, а голова болит во время тренировок, то стоит остановиться и отдышаться. Возможно измерить давление.

В-третьих, помогает выводить лишнюю молочную кислоту и снять спазмы массаж (не сильный), контрастный душ или теплая ванна. Особенно если добавить соль, масло, травы.

В-четвертых, если нет аллергии или заболеваний печени можно выпить отвар зверобоя. А вот обычный чай лучше не пить. Можно его заменить отваром мяты перечной, которая помогает от любой боли.

Итак, головная боль – это неприятность, как уменьшает приятные ощущения от бега. Возможно, она пройдет, когда организм адаптируется к нагрузкам. Тогда можно пить обычные препараты. Если же это продолжается значительное время, возможно следует прекратить бегать и пойти к врачу?